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正念食禅

正念食禅是将正念的态度运用到现实生活中。食禅可以分为正式练习和非正式练习两种。
正式的练习是找一段空闲的时间,慢慢去品味一个果脯、干果等。
例如葡萄干禅修
拿一颗葡萄干,放松心情,拿在手心,葡萄干表面皱巴,有很清晰的纹路,中间像是贯穿一根特细木杆,仔细分辨头尾,头部棕色,整体绿色,放在灯光下,晶莹剔透。仔细闻闻,有股淡淡清香,放在耳边,轻捏,会听到捏紧后蓬松的微弱吱吱声,放在嘴唇明显感到凸凹不平,放在舌尖上,有些香甜,引起唾液分泌,用力一咬,浓郁香甜的味道弥漫口腔,感到果肉软软、甜甜、稍许酸。轻轻咽下,香甜的感觉弥漫全身。特别幸福甜蜜,很舒服享受。香甜汁液流到我的身体,正如水滴融入大海,葡萄干生命的终结也意味着新生,变成碳水化合物,无形、无味,归于无,但也归于永生。
非正式的练习是在进餐过程中,放下手机、关闭电视,专注地面对食物,感谢供给食物的人,仔细去看食物的形状和颜色,去感受食物的软硬冷热,去闻食物的香味,去品尝食物的味道。

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